珍愛生命,希望無限:讓我們一同走過憂鬱的低谷
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當生命走到低潮,當親友面臨絕望,
透過溫暖陪伴,一問二應三轉介,讓人生重拾希望!
「心中的憂鬱就像一隻黑狗,一有機會就咬住我不放。」——英國前首相邱吉爾,長期憂鬱症患者
憂鬱症,是二十一世紀最常見的精神疾病,全球罹病人口估計超過三億五千萬人,重度憂鬱症更是使人類失能的首要疾病。身為憂鬱症防治專家的廖士程醫師,在本書中透過真真切切的臨床經驗分享,從醫學研究、求診案例、患者心聲、家屬困境,甚至家屬最不願意碰觸的自殺話題,都做了精闢的剖析講述,並提供方法與建議。
廖醫師並提醒讀者:預防重於治療,憂鬱症也不例外。要遠離憂鬱症,最好盡早養成讓自己快樂的好習慣,儲存「快樂資本」,當低潮來臨時,才能幫助自己度過灰暗的幽谷。
這是一本實用的書,更是一本療癒的書。除了讓讀者對憂鬱症有全面、深入的了解,也讓患者與親友更能同理彼此的苦衷,進而為康復一起努力。
本書特色
◎臺大醫院精神部主治醫師的專業權威,提供正確的相關知識,以深入淺出方式,針對患者的常見疑惑,完整加以解說。宛若醫師親自在你面前,娓娓為你解惑,是實用可親的居家必備健康叢書。
◎憂鬱症是現代人最常見的精神疾病,對患者的生活、工作、人際影響極為巨大。如何預防、自我檢測、治療、陪伴患者,可謂現代人不可不知的心理健康常識。
【總序】 視病如親的具體實踐高淑芬
【主編序】 本土專業書籍的新里程 王浩威、陳錫中
【自序】 讓彼此關心的靈魂,不再互相折磨 廖士程
【前言】 你快樂嗎?
【第一章】 是心情不好?還是憂鬱症?
從「憂鬱情緒」到「憂鬱症」的距離
什麼是憂鬱症:兩個案例
劃一條疾病的界線:怎樣才算是憂鬱症?
我是否得了憂鬱症:簡易的自我檢測
高齡社會的重要課題:老年憂鬱症
到底有多少憂鬱症的個案?
【第二章】 當情緒不斷陷落:重度憂鬱症
不要被「重度」這個詞嚇到
重度憂鬱症是造成人類失能的首要疾病
核心症狀:持續性的情緒低落,對一切失去興趣
情緒症狀:愁苦鬱悶,失落無助
行為症狀:精神倦怠、遲緩、自殺行為
認知症狀:注意力障礙、猶豫不決、罪惡感、負面思考
趨力症狀:失眠或嗜眠、體重改變、性欲改變
【第三章】 為什麼會得到憂鬱症?
人類雙胞胎研究帶來的啟示
憂鬱症來自於壓力、性格與體質三者交互作用
與重度憂鬱症相關的大腦功能變化
當心靈的感冒轉成肺炎
【第四章】 憂鬱症要怎麼治療?
憂鬱症治療方式的選擇
重度憂鬱症的治療流程
藥物治療的副作用
電氣痙攣治療
心理治療也是一個選項
常見的心理治療模式
憂鬱症會不會好?
有些患者為何不願意就醫?
害怕副作用怎麼辦
【第五章】 如何照顧憂鬱症患者
家屬感到無奈、自責和生氣是正常現象
照顧者也需要喘息
憂鬱症患者的內在之聲
家屬要如何與患者溝通?
陪伴和傾聽是一門需要學習的藝術
家屬的兩難:會不會過度保護?
患者若不願就醫,該怎麼辦?
【第六章】 預防憂鬱症其實不那麼難:現代社會的解憂之道
當自己壓力的管理者
運動,強身又強心
日日好眠,心情好
增進正向思考,乃是良藥
放鬆訓練,穩定好情緒
現代人樂天 jp的時間管理很重要
【第七章】 航過憂鬱的險峻冰山
人為什麼會自殺?
幫助親友走出幽谷:人人都是珍愛生命的守門人
自殺防治的挑戰
驟然的分離與漫長的告別:倖存者的心理調適
...
自序
讓彼此關心的靈魂,不再互相折磨
在精神科的臨床工作中,病患及周遭親友的衛教是非常重要的。衛教這件事看似照本宣科,或是如師長般的諄諄教誨,但在吸收正確知識之前,情緒的支持更加重要。對所有的精神疾患是如此,對憂鬱症的照護更是如此。如果有機會與曾罹患憂鬱症的朋友聊一聊,他們常會 說:憂鬱症纏身的時候,會從負面角度去看事情,以致聽不進旁人善意的鼓勵,甚至對自己聽不進旁人善意的鼓勵,而更加自責與憤怒。
如果有機會與陪伴憂鬱症個案的親友聊一聊,他們常會說:憂鬱情緒的深淵似乎無窮無盡,而個案的情緒也往往具有感染力。親友、醫師常勸告個案想開一點,但個案的悲觀情緒仍堅定不移,有時我們甚至會對病患生起氣來,但隨後又對自己的行為感到罪惡與自責。
總有個辦法,讓彼此關心的靈魂,不再互相折磨,畢竟我們偶爾還是相信善有善報。
這本書就是從這裡開始的,希望透過知識的傳遞,轉譯病患及家屬的經驗,希望能稍微減少大家的痛苦與疑慮。
另一個動機是跟健保有關,臺灣的健保制度舉世聞名,它提供了西方國家難以想像的可近性與低廉價格,但也犧牲了許多。政策執行者總希望利用較少成本,達到最大效益,並且用工作倫理及專業倫理的無限上綱,擠壓出原本自以為是的菁英族群即將枯竭的一絲血汗。
臺灣的健保制度立意良善,是穩定社會的力量,醫事人員本身及家屬也蒙受其利。然而更期待各級主管單位的長官們以蒼生為念,醫界的意見領袖們避免被離間分化,醫療服務使用者與提供者們能共同理性地促進健保服務的進化。
醫療照護的系統性問題從來都沒有簡單的答案, 越是難行之路,大家越要精誠團結,期望大家如大陸長江三峽沿岸的縴夫,一步一腳印,流血流汗協助沉重的商旅能行過萬重山,最終也能欣賞到沿岸壯麗的風景。
本書最重要的目的之一,就是在憂鬱症防治的這個向度上,略盡棉薄之力,藉由一本衛教書籍的出版,把大家常見的疑惑,以及就醫時沒有辦法問個清楚的問題,盡量澄清;期望能稍稍填補醫療服務使用者未被滿足的需求,補綴醫療服務提供者在互動間未能盡善盡美的遺憾。
這本書的誕生,首先要感謝慧秋與心靈工坊的夥伴們,沒有他們的努力,這本書會非常生硬難以消化。特別要感謝恩師李明濱教授,除了創立臺灣憂鬱症防治協會,成功領導全國自殺防治中心外,他身教言教,無上的人文關懷與超凡的臨床敏感度,為學生們樹立典範。更要感謝臺灣大學公衛學院陳為堅院長,因為他高度的容忍與無私的教導,讓我領略頂尖科學研究者應有的修為,也促使我能從更宏觀的公共衛生角度,檢視每一天的醫療行為。感謝老朋友浩威,與他合作就像十八年前與他一同去波羅的海沿岸旅行一般,他總是不顧一切往前衝,落後的我氣喘吁吁,疲勞之後,才知因有如此疾行,沿途風光不致錯失。要感謝我的好同事錫中,他是我見過執行力最好且頭腦最清楚的人之一,他不做醫生的話,應該是跨國企業的CEO或十大傑出青年,沒有他的運籌帷幄,這本書無法出版。最後要感謝上述人士共同的好朋友,已經過世的李宇宙醫師,在這本書當中若有一點點詩意的小嘗試,都是我東施效顰的鐵證。
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內容來自YAHOO新聞
雅虎科技新聞: 專為課堂上使用的短焦寬螢幕投影機
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- 出版日:1041113
- ISBN:9789863570448
- 語言:中文繁體
- 裝訂方式:平裝
內容簡介
當生命走到低潮,當親友面臨絕望,
透過溫暖陪伴,一問二應三轉介,讓人生重拾希望!
「心中的憂鬱就像一隻黑狗,一有機會就咬住我不放。」——英國前首相邱吉爾,長期憂鬱症患者
憂鬱症,是二十一世紀最常見的精神疾病,全球罹病人口估計超過三億五千萬人,重度憂鬱症更是使人類失能的首要疾病。身為憂鬱症防治專家的廖士程醫師,在本書中透過真真切切的臨床經驗分享,從醫學研究、求診案例、患者心聲、家屬困境,甚至家屬最不願意碰觸的自殺話題,都做了精闢的剖析講述,並提供方法與建議。
廖醫師並提醒讀者:預防重於治療,憂鬱症也不例外。要遠離憂鬱症,最好盡早養成讓自己快樂的好習慣,儲存「快樂資本」,當低潮來臨時,才能幫助自己度過灰暗的幽谷。
這是一本實用的書,更是一本療癒的書。除了讓讀者對憂鬱症有全面、深入的了解,也讓患者與親友更能同理彼此的苦衷,進而為康復一起努力。
本書特色
◎臺大醫院精神部主治醫師的專業權威,提供正確的相關知識,以深入淺出方式,針對患者的常見疑惑,完整加以解說。宛若醫師親自在你面前,娓娓為你解惑,是實用可親的居家必備健康叢書。
◎憂鬱症是現代人最常見的精神疾病,對患者的生活、工作、人際影響極為巨大。如何預防、自我檢測、治療、陪伴患者,可謂現代人不可不知的心理健康常識。
目錄
【總序】 視病如親的具體實踐高淑芬
【主編序】 本土專業書籍的新里程 王浩威、陳錫中
【自序】 讓彼此關心的靈魂,不再互相折磨 廖士程
【前言】 你快樂嗎?
【第一章】 是心情不好?還是憂鬱症?
從「憂鬱情緒」到「憂鬱症」的距離
什麼是憂鬱症:兩個案例
劃一條疾病的界線:怎樣才算是憂鬱症?
我是否得了憂鬱症:簡易的自我檢測
高齡社會的重要課題:老年憂鬱症
到底有多少憂鬱症的個案?
【第二章】 當情緒不斷陷落:重度憂鬱症
不要被「重度」這個詞嚇到
重度憂鬱症是造成人類失能的首要疾病
核心症狀:持續性的情緒低落,對一切失去興趣
情緒症狀:愁苦鬱悶,失落無助
行為症狀:精神倦怠、遲緩、自殺行為
認知症狀:注意力障礙、猶豫不決、罪惡感、負面思考
趨力症狀:失眠或嗜眠、體重改變、性欲改變
【第三章】 為什麼會得到憂鬱症?
人類雙胞胎研究帶來的啟示
憂鬱症來自於壓力、性格與體質三者交互作用
與重度憂鬱症相關的大腦功能變化
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【第四章】 憂鬱症要怎麼治療?
憂鬱症治療方式的選擇
重度憂鬱症的治療流程
藥物治療的副作用
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心理治療也是一個選項
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憂鬱症會不會好?
有些患者為何不願意就醫?
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【第五章】 如何照顧憂鬱症患者
家屬感到無奈、自責和生氣是正常現象
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憂鬱症患者的內在之聲
家屬要如何與患者溝通?
陪伴和傾聽是一門需要學習的藝術
家屬的兩難:會不會過度保護?
患者若不願就醫,該怎麼辦?
【第六章】 預防憂鬱症其實不那麼難:現代社會的解憂之道
當自己壓力的管理者
運動,強身又強心
日日好眠,心情好
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放鬆訓練,穩定好情緒
現代人樂天 jp的時間管理很重要
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人為什麼會自殺?
幫助親友走出幽谷:人人都是珍愛生命的守門人
自殺防治的挑戰
驟然的分離與漫長的告別:倖存者的心理調適
...
自序/導讀
自序
讓彼此關心的靈魂,不再互相折磨
在精神科的臨床工作中,病患及周遭親友的衛教是非常重要的。衛教這件事看似照本宣科,或是如師長般的諄諄教誨,但在吸收正確知識之前,情緒的支持更加重要。對所有的精神疾患是如此,對憂鬱症的照護更是如此。如果有機會與曾罹患憂鬱症的朋友聊一聊,他們常會 說:憂鬱症纏身的時候,會從負面角度去看事情,以致聽不進旁人善意的鼓勵,甚至對自己聽不進旁人善意的鼓勵,而更加自責與憤怒。
如果有機會與陪伴憂鬱症個案的親友聊一聊,他們常會說:憂鬱情緒的深淵似乎無窮無盡,而個案的情緒也往往具有感染力。親友、醫師常勸告個案想開一點,但個案的悲觀情緒仍堅定不移,有時我們甚至會對病患生起氣來,但隨後又對自己的行為感到罪惡與自責。
總有個辦法,讓彼此關心的靈魂,不再互相折磨,畢竟我們偶爾還是相信善有善報。
這本書就是從這裡開始的,希望透過知識的傳遞,轉譯病患及家屬的經驗,希望能稍微減少大家的痛苦與疑慮。
另一個動機是跟健保有關,臺灣的健保制度舉世聞名,它提供了西方國家難以想像的可近性與低廉價格,但也犧牲了許多。政策執行者總希望利用較少成本,達到最大效益,並且用工作倫理及專業倫理的無限上綱,擠壓出原本自以為是的菁英族群即將枯竭的一絲血汗。
臺灣的健保制度立意良善,是穩定社會的力量,醫事人員本身及家屬也蒙受其利。然而更期待各級主管單位的長官們以蒼生為念,醫界的意見領袖們避免被離間分化,醫療服務使用者與提供者們能共同理性地促進健保服務的進化。
醫療照護的系統性問題從來都沒有簡單的答案, 越是難行之路,大家越要精誠團結,期望大家如大陸長江三峽沿岸的縴夫,一步一腳印,流血流汗協助沉重的商旅能行過萬重山,最終也能欣賞到沿岸壯麗的風景。
本書最重要的目的之一,就是在憂鬱症防治的這個向度上,略盡棉薄之力,藉由一本衛教書籍的出版,把大家常見的疑惑,以及就醫時沒有辦法問個清楚的問題,盡量澄清;期望能稍稍填補醫療服務使用者未被滿足的需求,補綴醫療服務提供者在互動間未能盡善盡美的遺憾。
這本書的誕生,首先要感謝慧秋與心靈工坊的夥伴們,沒有他們的努力,這本書會非常生硬難以消化。特別要感謝恩師李明濱教授,除了創立臺灣憂鬱症防治協會,成功領導全國自殺防治中心外,他身教言教,無上的人文關懷與超凡的臨床敏感度,為學生們樹立典範。更要感謝臺灣大學公衛學院陳為堅院長,因為他高度的容忍與無私的教導,讓我領略頂尖科學研究者應有的修為,也促使我能從更宏觀的公共衛生角度,檢視每一天的醫療行為。感謝老朋友浩威,與他合作就像十八年前與他一同去波羅的海沿岸旅行一般,他總是不顧一切往前衝,落後的我氣喘吁吁,疲勞之後,才知因有如此疾行,沿途風光不致錯失。要感謝我的好同事錫中,他是我見過執行力最好且頭腦最清楚的人之一,他不做醫生的話,應該是跨國企業的CEO或十大傑出青年,沒有他的運籌帷幄,這本書無法出版。最後要感謝上述人士共同的好朋友,已經過世的李宇宙醫師,在這本書當中若有一點點詩意的小嘗試,都是我東施效顰的鐵證。
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雅虎科技新聞: 專為課堂上使用的短焦寬螢幕投影機
投影機目前想要想要投出家庭劇院16:9的比例已經很常見了,這台針對黑板(360公分寬)的比例16:6而設計的投影機,適合在教室直接將黑板成布幕投影,當然同時支援16:9與4:3。
另外也可以把畫面分為三等份的投影方式,可以左、中、右輪流的切換畫面。140吋的畫面投影最短距離只要58.6公分。目前售價未定。
值得一提的是官網製做的十分有趣,為了突顯「寬」的特色,網頁上的字或是icon會一直横向伸縮。這裡看更多。
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Source: 專為課堂上使用的短焦寬螢幕投影機
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/雅虎科技新聞-專為課堂上使用的短焦寬螢幕投影機-204400588.html
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